免费计算器 • 约 30 秒
我需要多少度的阅读眼镜？
先参考下方按年龄列出的度数表作为起点，再用 30 秒计算器看看您处在近距离阅读困难时间线的哪个阶段。仅供教育参考；您的处方由眼科专业人员确定。
近距离阅读困难通常在 38-45 岁之间开始出现。
42
勾选目前符合的所有项。
这些因素可能会让近距离阅读困难更早出现。
您的近距离阅读困难时间线
预计开始需要阅读眼镜的年龄：
约 43
岁
低风险中等高已经出现
各年龄段的阅读眼镜度数
成品阅读眼镜的度数以 +0.25 为一档，大约从 +0.75 到 +3.00。下表是在正常阅读距离（约 40 cm）下常见的起始度数。请选择能让文字看着舒适的最低度数，看电脑显示器时则用度数更低的一副。
| 年龄 | 手机、书、菜单（40 cm） | 显示器（60–70 cm） |
|---|---|---|
| 40–44 | +0.75 至 +1.25 | 通常不需要，或 +0.50 |
| 45–49 | +1.25 至 +1.75 | +0.75 至 +1.00 |
| 50–54 | +1.75 至 +2.25 | +1.00 至 +1.50 |
| 55–59 | +2.00 至 +2.50 | +1.25 至 +1.75 |
| 60 岁及以上 | +2.25 至 +2.75 | +1.50 至 +2.00 |
如果您有验光处方
处方上的 ADD 值就是您的阅读度数。如果您戴着隐形眼镜，或者您的远用处方接近零，可以选用该度数的成品阅读眼镜。否则，您需要按处方定制的阅读眼镜。请参阅如何看懂您的处方。
度数并非越高越好
正度数过高会迫使您把东西拿得更近，也会让眼睛疲劳。如果两种度数都合适，请选较低的那个。
两只眼睛度数不同？
成品阅读眼镜两片镜片的度数相同。如果您两只眼睛的度数不同，或者有散光，定制的阅读眼镜会明显更舒适。
了解近距离阅读困难何时出现
无法避免的时间线
近距离阅读困难是最常见的与年龄相关的眼部状况，几乎每个人都会遇到。眼睛的晶状体从出生起就在逐渐失去弹性，但其影响通常要到四十岁出头到四十五岁前后才会变得明显。
- 38-42 岁：最早的症状——需要更多光线，把东西拿得更远
- 43-48 岁：大多数人第一次配阅读眼镜
- 50-55 岁：中度的近距离阅读困难——经常使用阅读眼镜
- 60 岁以上：较重的近距离阅读困难——需要更高的度数
您可以做些什么
虽然您无法阻止晶状体变硬，但知觉学习研究提示，成年人可以在自己练习的视觉任务上进步，例如察觉微弱的对比和辨认挤在一起的字母。这是对视觉处理的练习，不会改变晶状体。
2012 年的一项小型研究报告，在为期三个月的高强度方案之后，所训练的近距离视觉任务出现了进步。该研究没有随机分组，未练习的对照者只有 3 人，也没有测试 Get Visionary。